Voorkom ouder-kind gedrag in het omgaan met elkaar

Wat is ouder-kind gedrag?

Ouder-kind gedrag is simpel gezegd een afhankelijkheid waarbij jij telkens mag zeggen wat de ander moet doen en wanneer de ander het moet doen.

Ik adviseer:STOP ERMEE om volwassenen te bestoken met ouder gedrag.

Bij kinderen is het een prima mechanisme dat ze in staat stelt grenzen te herkennen en de consequenties te ervaren. De hersenen gebruiken het om herinneringen van goed en fout mee te helpen opslaan.

Bij volwassenen zal het alleen maar tegen je werken. Je maakt kinderen van de mensen om je heen, of je gaat jezelf zo gedrag op commentaar van de ander.  

Veel mensen worstelen met de balans. Aan de ene kant wil je controle hebben en aan de andere kant wil je delegeren. En laat je te veel aan anderen over dan doen ze te veel hun eigen ding, dan komt het niet goed of niet op tijd af.

Kijk eens naar dit mechanisme

Iemand zegt iets over een gemaakte fout en de ander reageert direct door het innemen van een verdedigende houding. Er zijn heel veel soortgelijke situaties om je heen. In de winkel, op het werk, bij de klant of thuis bij je kinderen of partner.

Jij: ‘Ik vond de kippensoep van vorige week echt geweldig’.
Partner: ‘Was deze snert dan niet lekker? Ik heb er erg mijn best op gedaan?’.

Vervolgens krijg je de komende tijd geen snert meer voorgeschoteld, hoe kan dat nu?

Of de volgende confrontatie met je kind.

Jij: ‘Daar staan nog schoenen van jou!’.
Kind: ‘Die ruim ik zo op’.

Maar na lang wachten zijn ze nog steeds niet opgeruimd.

Jij: ‘Wanneer ga je je schoenen opruimen?’.
Kind: ‘Dadelijk.’
Jij: ‘Jeetje, wanneer jij je rommel niet opruimt blijf ik het vragen.’

Mokkend staat je kind op, pakt de schoenen en zet ze luidruchtig in de hal op hun plek. Eén schoen komt te hard neer en komt met een knal tegen de verwarming aan.

Jij: ‘Hé, doe even normaal wil je en trek niet zo’n chagrijnig gezicht. Het is heel normaal wanneer je wat van je eigen spullen opruimt. Het is hier geen hotel hoor. Boven is het al net zo. Je kamer is vaak genoeg een rotzooi …’

En ineens merk je dat je boos geworden bent. Je kind is kwaad en er is een vervelende situatie ontstaan. Nadat deze gesust is kunnen sommigen nog uren of soms dagen ‘mokken’ als stil protest tegen de uitbarsting. Anderen gaan ‘slijmen’ en proberen de situatie weer goed te krijgen of te maken.

‘Sorry’ lijkt soms wel het meest gebruikte woord dat alles weer moet herstellen.

Gelijk hebben en gelijk krijgen

Soms weet je dat iets goed is en dat je gelijk hebt. Maar je gelijk krijgen doe je op een andere manier, daarvoor kun je beter een volwassen manier van communicatie gebruiken: van probleem naar oplossing door met name veel te vragen.

Door het stellen van vragen hou je het proces op een volwassen niveau omdat iemand moet nadenken.

Probleem en oplossing samengevat

Ouder gedrag is alles waarbij iemand tegen een ander zegt dat het fout is (gegaan) of eindigt met de opmerking: ‘Zie je wel, ik had het je toch gezegd’. Veelal zit deze boodschap verborgen in een opmerking of vraag.

Voorbeelden van verborgen ouder opmerkingen:

  • ‘Kun je dat niet beter anders doen?’.
  • ‘Ga je met die kleren de straat op?’
  • ‘Jij hebt zeker weer geen zin om iets te drinken te pakken?’
  • ‘Jij weet die winkel waar ze die lekkere bonbons verkopen zeker ook niet meer te vinden?’
  • ‘Ga jij nu eens een keer de kinderen halen?’
  • ‘Jij kunt zeker niet mee omdat je weer moet overwerken?’

Opvallende ouder boodschappen klinken ongeveer zo:

  • ‘Dat moet je niet zo doen want zo komt het niet goed.’
  • ‘Je zou om 11.00 uur thuis zijn.’
  • ‘Heb jij dit zo knullig gedaan?!’
  • ‘Dit is niet wat ik je had gezegd.’
  • ‘Waarom heb je niet opgeruimd?’
  • ‘Had maar geluisterd, ik heb je nog zo gewaarschuwd.’

En wat dacht je, wanneer je trots je werk laat zien en iemand zegt: ‘Heb je daar en daar ook aan gedacht?’
Iemand je dus eerst de fouten laat zien.

Mensen die boos worden vertonen kind gedrag:

  • Gaan schreeuwen, schoppen, gooien met dingen of slaan met de deuren.
  • Zeggen ‘ja’ maar doen ‘nee’.
  • Geven aan dat ze het nooit meer zullen doen.
  • Zeggen dat ze hard door zullen werken maar wanneer je weg bent maken ze dat niet waar.
  • Zeggen: ‘Ik ben ook maar een mens’ òf ‘Waar gewerkt wordt worden fouten gemaakt’.

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

75 vragen die je jezelf eens zou moeten stellen

Ben jij iemand die wel eens nadenkt over zichzelf, over wat je privé wilt halen en in je werk? Denk jij wel eens na over wat je wilt bereiken in je leven, of ben je alleen maar druk bezig met je werk, je gezin en andere dingen en neem je niet de tijd voor jezelf.

Opgekropte gevoelens en emoties blokkeren ons om verder te komen in onze ontwikkeling of de mogelijkheid gelukkig te worden of te zijn.
We saboteren onszelf door de beperkingen die we onszelf opleggen.

Sta eens stil bij wat je wilt

Het is goed om eens stil te staan bij bepaalde vragen, die van invloed zijn op het soort leven dat je leidt.

Sommige mensen vragen zich af ‘waarom ben ik zo ongelukkig’, ‘waarom kom ik niet verder’ en ‘had ik dit maar eerder gedaan’. Met piekeren en stil blijven staan bij het verleden kom je niet vooruit. Je kunt jezelf ook afvragen ‘wat kan ik leren van deze ervaring’, ‘hoe kom ik verder’ en ‘waar ben ik dankbaar voor’.

Tijd voor jezelf nemen, wat maakt me gelukkig?

Hierbij wil ik je 75 vragen voorleggen, die jij jezelf eens zou kunnen stellen.

Deze vragen leiden tot antwoorden en wellicht emoties, die je aanzetten tot bepaalde acties met resultaten als gevolg. Als je nooit nadenkt over jezelf, behaal je maar beperkt resultaten.

Pik er een paar vragen uit, en neem de tijd om ze te beantwoorden. Als je niet direct een antwoord weet wil dat niet zeggen dat er geen antwoorden zijn.

Het beantwoorden van de vragen is een continue proces. De antwoorden die je vandaag geeft kunnen anders zijn dan de antwoorden die je over 3 weken geeft.

De zelfreflectie zal je absoluut verder helpen in je persoonlijke groei.

75 vragen

  1. Wie ben jij?
  2. Waarover ben je gepassioneerd?
  3. Op welke resultaten ben je het meest trots?
  4. Waarvoor ben je dankbaar in je leven?
  5. Wat zijn de belangrijkste dingen voor jou in het leven?
  6. Hoe zou je jezelf omschrijven?
  7. Wat zijn je normen en waarden?
  8. Hou je van jezelf?
  9. Waarom wel of waarom niet?
  10. Leef je het leven van je dromen?
  11. Als je nog een jaar te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  12. Als je nog een maand te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  13. Als je nog een week te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  14. Als je nog een dag te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  15. Als je nog een uur te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  16. Als je nog één minuut te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  17. Wat zijn de belangrijkste dingen die je tot nu toe geleerd hebt in je leven?
  18. Is er iets in je leven gebeurd dat je nog steeds dwars zit en waarvan het tijd wordt dat je het loslaat (benoem het)?
  19. Waar heb je het vandaag druk mee?
  20. Welke uitdagingen zoek je in je leven?
  21. Hoe kan je deze uitdagingen mogelijk maken?
  22. Wat zijn je grootste doelen en dromen?
  23. Wat houdt je tegen om deze doelen en dromen na te streven of te overwinnen?
  24. Als je voor de rest van je leven iets zou moeten doen waarvoor je niet betaald wordt, wat zou je dan doen?
  25. Wat zou je willen doen als je geen beperkingen zou hebben (geld, tijd, middelen, gezin, werk, etc.)?
  26. Wat wil je bereikt hebben binnen 1 jaar vanaf nu?
  27. Wat wil je bereikt hebben binnen 5 jaar vanaf nu?
  28. Wat wil je bereikt hebben binnen 10 jaar vanaf nu?
  29. Hoe belangrijk zijn deze doelstellingen voor je?
  30. Wat kan je leren van de mensen die de doelstellingen die jij wilt bereiken, al gehaald hebben?
  31. Zijn er dingen in je leven die je graag zou willen maar jezelf niet toestaat om te doen (benoem ze)?
  32. Wat is de hoogste prioriteit in je leven?
  33. Wat doe je om deze hoogste prioriteit te halen?
  34. Waarvan heb je het meeste spijt?
  35. Wat zou je doen als je 1 miljoen had?
  36. Zou je blijven werken als je 1 miljoen had?
  37. Hoe ziet je ideale carrière eruit?
  38. Hoe kun je vandaag een begin maken om je ideale carrière te bereiken?
  39. Wat is je ideale dieet/eetpatroon?
  40. Wat moet je doen om je aan dit dieet/eetpatroon te houden?
  41. Hoe ziet je ideale huis eruit?
  42. Wat moet je doen om dit ideale huis te realiseren?
  43. Hoe ziet jouw ideale ik eruit (fysiek)?
  44. Wat moet je doen om jouw ideale ik te krijgen?
  45. Hoe ziet je ideale leven eruit?
  46. Wat moet je doen om dit ideale leven te bereiken?
  47. Waar ben je het meest bang voor?
  48. Waar ben je jaloers op?
  49. Wat houd je elke dag bezig?
  50. Welke slechte gewoonten wil je verbreken?
  51. Welke goede gewoonten wil je ontwikkelen?
  52. Ben je gelukkig (benoem het)?
  53. Wat is de betekenis van het leven voor jou?
  54. Wat is je doel in het leven?
  55. Wat drijft je?
  56. Waardoor word je erg geïnspireerd?
  57. Waardoor word je het meest gemotiveerd?
  58. Waardoor word je erg enthousiast?
  59. Hoe kan je vandaag iemands leven beter maken?
  60. Wie zijn de 5 mensen waarmee je de meeste tijd doorbrengt?
  61. Voel je je prettig bij deze mensen of niet (benoem het)?
  62. Welke kwaliteiten van jezelf wil je ontwikkelen?
  63. Wie inspireert je het meest?
  64. Wie is je ideale levenspartner?
  65. Waar vind je je ideale levenspartner?
  66. Benauwd het je als anderen te dicht bij je komen (benoem het)?
  67. Wie is/zijn de belangrijkste persoon/personen in jouw leven?
  68. Geef je hen de aandacht die je ze zou willen geven?
  69. Hoe kun je vanaf vandaag meer tijd aan hen besteden?
  70. Met welk type mensen breng je graag je tijd door?
  71. Wie wil je zijn over 1 jaar?
  72. Wie wil je zijn over 5 jaar?
  73. Wie wil je zijn over 10 jaar?
  74. Hoe wil je door anderen herinnerd worden?
  75. Wat wil je vanaf vandaag anders gaan doen, na het lezen van dit blogartikel?

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

Stress verminderen; 9 tips hoe je JA kunt zeggen tegen jezelf en NEE tegen anderen

Wat gebeurt er met jou als je steeds ‘ja’ zegt op dingen die je eigenlijk niet wilt doen? Wat zijn de gevolgen voor jou als je NIET doet wat je ECHT wilt?

Vaak zeg je ‘ja’ op een vraag van iemand, terwijl je eigenlijk ‘nee’ had moeten zeggen. Als iemand je vraagt hoe het met je gaat, zeg je dat het goed gaat terwijl dat niet altijd het geval is.
Waarom zijn we niet eerlijk tegenover onszelf?

De reden hiervan is dat je een ander niet graag in de steek wilt laten of teleurstellen. Je wilt je relatie met de ander niet op het spel zetten of je voelt jezelf minder dan de ander.
Denk eens na waar je de afgelopen week JA tegen hebt gezegd, terwijl je eigenlijk NEE had moeten zeggen. Is dat eerlijk tegenover jezelf?

Nee, dat is het niet. Je gaat je er namelijk minder goed door voelen, wat uiteindelijk resulteert in werkdruk en stress.

Jezelf te veel aanpassen maakt je neerslachtig

Waarom zou je antwoorden dat het goed met je gaat, terwijl je slecht geslapen hebt omdat het allemaal even tegenzit? Omdat je collega niet zit te wachten op een negatief antwoord of omdat je denkt dat hij eigenlijk voor de vorm belangstelling voor je heeft getoond?

Het is fijn in de omgang als mensen zich aanpassen aan elkaar en hierdoor niet eerlijk zijn tegenover zichzelf. Maar het zorgt ervoor dat jij zelf met een onaangenaam gevoel blijft zitten. Te veel van deze negatieve gevoelens zorgt voor pijnklachten, werkdruk en uiteindelijk stress.

Hoe werkt het mechanisme van werkdruk en stress?

Op jongere leeftijd pas je jezelf aan. Als je het niet naar je zin hebt, kies je voor een andere baan. De verandering van omgeving zorgt er dan voor dat je er weer even tegen kunt.
Als je ouder wordt is dat anders. Je durft dan minder makkelijk over te stappen naar een andere omgeving, waardoor er meer stressopbouw ontstaat.

Zie het als een boog die je je hele leven meedraagt en die reageert op de dingen waar je wel of geen plezier in hebt. Naarmate je ouder wordt begint de boog zich te spannen. Hoe meer je dingen doet die je NIET leuk vindt, hoe meer de boog zich zal spannen en hoe groter de werkdruk en stress. En je begrijpt dat hoe harder je trekt, hoe groter de kans dat de lijn breekt. Te veel en te lange druk en stress zorgt voor overspannenheid.

Durf eens wat vaker NEE te zeggen

Door te werken aan wat je wilt en te weten wat je kunt krijg je energie en plezier in je werk. Er ontstaat een werkbare balans.

Zeg eens wat vaker NEE als je dingen echt niet wilt, ook al heb je dit misschien niet zo geleerd. Wees eerlijk tegenover jezelf en stel jezelf steeds de vraag: WAT WIL IK? Je kunt immers niet altijd voldoen aan de verwachtingen van anderen.

Zorg voor nieuwe uitdagingen en dan bedoel ik niet direct het zoeken naar een andere baan. Door een paar omstandigheden te veranderen of in te vullen ontstaan er vaak nieuwe mogelijkheden.

Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je vanaf nu overal nee op zegt. Bovendien zal je dit ook niet lukken. Het is een continu proces om te leren hoe je NEE kan zeggen. Maar als je het belang van NEE zeggen hebt erkent, ben je op de goede weg. Respecteer jezelf.

Hoe zeg je NEE tegen anderen?

  1. Wees duidelijk over jouw visie; dat is waar je JA tegen wilt zeggen.
  2. Weet de gevolgen van JA zeggen; hoe meer je JA zegt, hoe verder je afdrijft van jouw visie.
  3. Realiseer je dat nee zeggen ook prima is.
  4. Houd het simpel; je hoeft niet altijd een verklaring te geven.
  5. Wees respectvol; waardeer het standpunt van de ander.
  6. Bied een alternatief; maar alleen als je dat wilt.
  7. Zet je gedachten op een rijtje.
  8. Reageer niet te snel; je hoeft niet altijd direct te reageren.
  9. Soms is niet reageren ook een reactie.

Op jouw geluk!
Ronald Dingerdis

Alleen met angst zul je winnen

Vroeger hield angst me tegen om iets te doen en dat heeft me vaak genoeg behoed om geen gekke dingen te doen. Angst om het fout te doen, om te falen of angst om weer niet aan de verwachting te kunnen voldoen. 

Toch wilde ik toen ik klein was een keer proberen om van een trap te springen. Ik brak mijn been, helaas. ‘Doe dan ook niet zulke stomme dingen’ werd er tegen me gezegd.

Natuurlijk hadden mijn ouders gelijk maar ik heb wel ervaren hoe het was om van de trap te springen: ‘niet zo handig’.

En juist dit soort ervaringen heb je nodig om situaties te overwinnen, grenzen te verleggen, verder te komen en succes te oogsten. Niet je been breken natuurlijk, het anders doen om daarmee een andere uitkomst te krijgen.

En wanneer iemand zegt dat het niet kan denken, is dat zo? Of het is niemand nog gelukt, laat je niet leiden door de angsten of belemmeringen van anderen. 

Wanneer hoe het gaat niet is wat je wil, doe het dan eens anders en ervaar of dat beter is. 

Je moet uit je Comfort Zone komen wil je succes krijgen.

Wat is je Comfort Zone?

Je Comfort Zone is het beeld dat je van jezelf voor ogen hebt: een illusie.

Angst wordt groter wanneer je die probeert weg te duwen bij jezelf

Je Comfort Zone wordt van kind af aan ‘ingericht’ op basis van ervaringen die je hebt meegemaakt en dingen die je ouders, leraren, familie en vrienden je verteld en geleerd hebben.

Je Comfort Zone voelt vertrouwd aan. Het is een bestaande situatie die je gewend bent en waarvan je geniet.

Maar je Comfort Zone is ook de grootste vijand als het gaat om nieuwe mogelijkheden en successen.

Nieuwe dingen bereiken

Om nieuwe dingen te bereiken moet je uit je Comfort Zone stappen. Maar waar en wat is dat dan?

Als je angst ervaart, wanneer je bang wordt van wat je gaat doen, wanneer je ergens heel vroeg wakker van wordt of misschien zelfs wakker van ligt dan kom je buiten je Comfort Zone. Je gaat iets doen wat niet vertrouwd is en dat maakt je angstig. Helaas laten veel mensen zich tegenhouden door deze angst. De angst voor succes.

Het enige dat je hoeft te doen is je niet laten tegenhouden door die angst. En dan bedoel ik natuurlijk niet van een trap afspringen om te zien of je beter kunt landen dan ik heb gedaan.

Doe de dingen die je nu tegenhouden en verwelkom de angst. Zonder angst is het geen “sprong in het diepe”.

Zonder angst is het “binnen je Comfort Zone”…. en SUCCES LIGT BUITEN JE COMFORT ZONE.

Ervaar jij angst voor nieuwe dingen?

Een gesprek met iemand die erg mondig is bijvoorbeeld, een ontmoeting of een op handde zijnde confrontatie?
Ervaar je angst?
Omarm de angst en zeg: “dankjewel dat je me waarschuwt” en doe dan die stap voorwaarts. Je zal zien dat het achteraf meevalt en dat je jezelf onnodig onrustig hebt gemaakt. 

En gefeliciteerd want je komt verder en wint terrein.

Ben je bereid om een risico te nemen?

Niemand wordt geboren met een handleiding voor het leven. Ondanks alle nuttige adviezen van ouders, leraren, familie en vrienden, moet je zelf jouw manier vinden.

Hierbij gaan dingen verkeerd, maak je fouten en kom je verder. Maar als je bang bent om fouten te maken zul je ook veel kansen missen. Angst houd je tegen. Dit geldt zowel voor je privésituatie als op je werk.

Veel mensen die het niet naar hun zin hebben op het werk doen dat zichzelf aan. Ze zijn verveeld en gefrustreerd omdat de keuzes die ze hebben gemaakt dat veroorzaakt heeft. Ze zitten vast in een sleur en gewoontes.

Hoe zit dat nu precies met onze gewoontes?

Elke keer dat je bang bent en wegloopt voor iets dat buiten je Comfort Zone ligt, mis je een kans.

Succesverhalen, op welk gebied dan ook, ontstaan alleen wanneer je uit je Comfort Zone komt.

Uit je Comfort Zone komen is natuurlijk eng omdat buiten de Comfort Zone onbekend terrein ligt. Maar wanneer je in je Comfort Zone blijft mis je veel kansen.

  • Kansen om zelf te groeien.
  • Kansen om het verschil te maken in het leven van anderen.
  • Kansen op succes om uit de greep van narcistische mensen te komen.

Duw jezelf uit je Comfort Zone…

  • Verbreek je eigen regels.
  • Wees anders, doe het anders.
  • Stijg boven de norm uit.

Dat is waar de magie van je succes ligt!

Er zijn 2 manieren om uit je Comfort Zone te komen:

1. Kom uit de ‘ja maar’ sfeer

Er zijn altijd ‘maren’ wanneer je besluit om uit je Comfort Zone te stappen.

  • “Ja maar, het is zo eng.”
  • “Ja maar, ik heb dit nog nooit gedaan.”
  • “Ja maar, het kan mislukken.”

Maar, maar, maar…

Het kan niet zo zijn dat je je door je “maren” laat stoppen. Je moet erkennen dat je je kansen niet met “ja maar” wegduwt. Motiveer jezelf en ga ervoor!

2. Luister niet naar ‘nee-zeggers’

Net zoals het werkt met ‘ja maar’ geldt dit ook voor de ‘nee-zeggers’. Andere mensen zullen zich ongemakkelijk gaan voelen wanneer jij ervoor kiest om uit je Comfort Zone te stappen. En omdat zij zich ongemakkelijk voelen zullen ze je tientallen redenen geven om het niet te doen.

  • “Nee, dat hou je toch niet vol.”
  • “Nee, dat lukt jou toch niet.”
  • “Nee, dat kan je niet.”

Sta jezelf niet toe dat ‘nee-zeggers’ je voornemen om uit je Comfort Zone te stappen, stoppen.

Negeer ze en ga verder.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

Alleen met angst zul je winnen

Vroeger hield angst me tegen om iets te doen en dat heeft me vaak genoeg behoed om geen gekke dingen te doen. Angst om het fout te doen, om te falen of angst om weer niet aan de verwachting te kunnen voldoen. 

Toch wilde ik toen ik klein was een keer proberen om van een trap te springen. Ik brak mijn been, helaas. ‘Doe dan ook niet zulke stomme dingen’ werd er tegen me gezegd.

Natuurlijk hadden mijn ouders gelijk maar ik heb wel ervaren hoe het was om van de trap te springen: ‘niet zo handig’.

En juist dit soort ervaringen heb je nodig om situaties te overwinnen, grenzen te verleggen, verder te komen en succes te oogsten. Niet je been breken natuurlijk, het anders doen om daarmee een andere uitkomst te krijgen.

En wanneer iemand zegt dat het niet kan denken, is dat zo? Of het is niemand nog gelukt, laat je niet leiden door de angsten of belemmeringen van anderen. 

Wanneer hoe het gaat niet is wat je wil, doe het dan eens anders en ervaar of dat beter is. 

Je moet uit je Comfort Zone komen wil je succes krijgen.

Wat is je Comfort Zone?

Je Comfort Zone is het beeld dat je van jezelf voor ogen hebt: een illusie.

Angst wordt groter wanneer je die probeert weg te duwen bij jezelf

Je Comfort Zone wordt van kind af aan ‘ingericht’ op basis van ervaringen die je hebt meegemaakt en dingen die je ouders, leraren, familie en vrienden je verteld en geleerd hebben.

Je Comfort Zone voelt vertrouwd aan. Het is een bestaande situatie die je gewend bent en waarvan je geniet.

Maar je Comfort Zone is ook de grootste vijand als het gaat om nieuwe mogelijkheden en successen.

Nieuwe dingen bereiken

Om nieuwe dingen te bereiken moet je uit je Comfort Zone stappen. Maar waar en wat is dat dan?

Als je angst ervaart, wanneer je bang wordt van wat je gaat doen, wanneer je ergens heel vroeg wakker van wordt of misschien zelfs wakker van ligt dan kom je buiten je Comfort Zone. Je gaat iets doen wat niet vertrouwd is en dat maakt je angstig. Helaas laten veel mensen zich tegenhouden door deze angst. De angst voor succes.

Het enige dat je hoeft te doen is je niet laten tegenhouden door die angst. En dan bedoel ik natuurlijk niet van een trap afspringen om te zien of je beter kunt landen dan ik heb gedaan.

Doe de dingen die je nu tegenhouden en verwelkom de angst. Zonder angst is het geen “sprong in het diepe”.

Zonder angst is het “binnen je Comfort Zone”…. en SUCCES LIGT BUITEN JE COMFORT ZONE.

Ervaar jij angst voor nieuwe dingen?

Een gesprek met iemand die erg mondig is bijvoorbeeld, een ontmoeting of een op handde zijnde confrontatie?
Ervaar je angst?
Omarm de angst en zeg: “dankjewel dat je me waarschuwt” en doe dan die stap voorwaarts. Je zal zien dat het achteraf meevalt en dat je jezelf onnodig onrustig hebt gemaakt. 

En gefeliciteerd want je komt verder en wint terrein.

Ben je bereid om een risico te nemen?

Niemand wordt geboren met een handleiding voor het leven. Ondanks alle nuttige adviezen van ouders, leraren, familie en vrienden, moet je zelf jouw manier vinden.

Hierbij gaan dingen verkeerd, maak je fouten en kom je verder. Maar als je bang bent om fouten te maken zul je ook veel kansen missen. Angst houd je tegen. Dit geldt zowel voor je privésituatie als op je werk.

Veel mensen die het niet naar hun zin hebben op het werk doen dat zichzelf aan. Ze zijn verveeld en gefrustreerd omdat de keuzes die ze hebben gemaakt dat veroorzaakt heeft. Ze zitten vast in een sleur en gewoontes.

Hoe zit dat nu precies met onze gewoontes?

Elke keer dat je bang bent en wegloopt voor iets dat buiten je Comfort Zone ligt, mis je een kans.

Succesverhalen, op welk gebied dan ook, ontstaan alleen wanneer je uit je Comfort Zone komt.

Uit je Comfort Zone komen is natuurlijk eng omdat buiten de Comfort Zone onbekend terrein ligt. Maar wanneer je in je Comfort Zone blijft mis je veel kansen.

  • Kansen om zelf te groeien.
  • Kansen om het verschil te maken in het leven van anderen.
  • Kansen op succes om uit de greep van narcistische mensen te komen.

Duw jezelf uit je Comfort Zone…

  • Verbreek je eigen regels.
  • Wees anders, doe het anders.
  • Stijg boven de norm uit.

Dat is waar de magie van je succes ligt!

Er zijn 2 manieren om uit je Comfort Zone te komen:

1. Kom uit de ‘ja maar’ sfeer

Er zijn altijd ‘maren’ wanneer je besluit om uit je Comfort Zone te stappen.

  • “Ja maar, het is zo eng.”
  • “Ja maar, ik heb dit nog nooit gedaan.”
  • “Ja maar, het kan mislukken.”

Maar, maar, maar…

Het kan niet zo zijn dat je je door je “maren” laat stoppen. Je moet erkennen dat je je kansen niet met “ja maar” wegduwt. Motiveer jezelf en ga ervoor!

2. Luister niet naar ‘nee-zeggers’

Net zoals het werkt met ‘ja maar’ geldt dit ook voor de ‘nee-zeggers’. Andere mensen zullen zich ongemakkelijk gaan voelen wanneer jij ervoor kiest om uit je Comfort Zone te stappen. En omdat zij zich ongemakkelijk voelen zullen ze je tientallen redenen geven om het niet te doen.

  • “Nee, dat hou je toch niet vol.”
  • “Nee, dat lukt jou toch niet.”
  • “Nee, dat kan je niet.”

Sta jezelf niet toe dat ‘nee-zeggers’ je voornemen om uit je Comfort Zone te stappen, stoppen.

Negeer ze en ga verder.

MIJN VRAAG AAN JOU:

Wat zijn sommige van jouw ‘maren’ of wat hebben de ‘nee-zeggers’ tegen je gezegd toen je probeerde om uit je Comfort Zone te komen?

Ik ben benieuwd naar deze ervaring en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder. Je leven begint pas echt aan het einde van je Comfort Zone. Daag jezelf uit om vandaag eens iets buitengewoons te doen.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

75 vragen die je jezelf eens zou moeten stellen

Ben jij iemand die wel eens nadenkt over zichzelf, over wat je privé wilt halen en in je werk? Denk jij wel eens na over wat je wilt bereiken in je leven, of ben je alleen maar druk bezig met je werk, je gezin en andere dingen en neem je niet de tijd voor jezelf.

Opgekropte gevoelens en emoties blokkeren ons om verder te komen in onze ontwikkeling of de mogelijkheid gelukkig te worden of te zijn.
We saboteren onszelf door de beperkingen die we onszelf opleggen.

Sta eens stil bij wat je wilt

Het is goed om eens stil te staan bij bepaalde vragen, die van invloed zijn op het soort leven dat je leidt.

Sommige mensen vragen zich af ‘waarom ben ik zo ongelukkig’, ‘waarom kom ik niet verder’ en ‘had ik dit maar eerder gedaan’. Met piekeren en stil blijven staan bij het verleden kom je niet vooruit. Je kunt jezelf ook afvragen ‘wat kan ik leren van deze ervaring’, ‘hoe kom ik verder’ en ‘waar ben ik dankbaar voor’.

Tijd voor jezelf nemen, wat maakt me gelukkig?

Hierbij wil ik je 75 vragen voorleggen, die jij jezelf eens zou kunnen stellen.

Deze vragen leiden tot antwoorden en wellicht emoties, die je aanzetten tot bepaalde acties met resultaten als gevolg. Als je nooit nadenkt over jezelf, behaal je maar beperkt resultaten.

Pik er een paar vragen uit, en neem de tijd om ze te beantwoorden. Als je niet direct een antwoord weet wil dat niet zeggen dat er geen antwoorden zijn.

Het beantwoorden van de vragen is een continue proces. De antwoorden die je vandaag geeft kunnen anders zijn dan de antwoorden die je over 3 weken geeft.

De zelfreflectie zal je absoluut verder helpen in je persoonlijke groei.

75 vragen

  1. Wie ben jij?
  2. Waarover ben je gepassioneerd?
  3. Op welke resultaten ben je het meest trots?
  4. Waarvoor ben je dankbaar in je leven?
  5. Wat zijn de belangrijkste dingen voor jou in het leven?
  6. Hoe zou je jezelf omschrijven?
  7. Wat zijn je normen en waarden?
  8. Hou je van jezelf?
  9. Waarom wel of waarom niet?
  10. Leef je het leven van je dromen?
  11. Als je nog een jaar te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  12. Als je nog een maand te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  13. Als je nog een week te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  14. Als je nog een dag te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  15. Als je nog een uur te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  16. Als je nog één minuut te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  17. Wat zijn de belangrijkste dingen die je tot nu toe geleerd hebt in je leven?
  18. Is er iets in je leven gebeurd dat je nog steeds dwars zit en waarvan het tijd wordt dat je het loslaat (benoem het)?
  19. Waar heb je het vandaag druk mee?
  20. Welke uitdagingen zoek je in je leven?
  21. Hoe kan je deze uitdagingen mogelijk maken?
  22. Wat zijn je grootste doelen en dromen?
  23. Wat houdt je tegen om deze doelen en dromen na te streven of te overwinnen?
  24. Als je voor de rest van je leven iets zou moeten doen waarvoor je niet betaald wordt, wat zou je dan doen?
  25. Wat zou je willen doen als je geen beperkingen zou hebben (geld, tijd, middelen, gezin, werk, etc.)?
  26. Wat wil je bereikt hebben binnen 1 jaar vanaf nu?
  27. Wat wil je bereikt hebben binnen 5 jaar vanaf nu?
  28. Wat wil je bereikt hebben binnen 10 jaar vanaf nu?
  29. Hoe belangrijk zijn deze doelstellingen voor je?
  30. Wat kan je leren van de mensen die de doelstellingen die jij wilt bereiken, al gehaald hebben?
  31. Zijn er dingen in je leven die je graag zou willen maar jezelf niet toestaat om te doen (benoem ze)?
  32. Wat is de hoogste prioriteit in je leven?
  33. Wat doe je om deze hoogste prioriteit te halen?
  34. Waarvan heb je het meeste spijt?
  35. Wat zou je doen als je 1 miljoen had?
  36. Zou je blijven werken als je 1 miljoen had?
  37. Hoe ziet je ideale carrière eruit?
  38. Hoe kun je vandaag een begin maken om je ideale carrière te bereiken?
  39. Wat is je ideale dieet/eetpatroon?
  40. Wat moet je doen om je aan dit dieet/eetpatroon te houden?
  41. Hoe ziet je ideale huis eruit?
  42. Wat moet je doen om dit ideale huis te realiseren?
  43. Hoe ziet jouw ideale ik eruit (fysiek)?
  44. Wat moet je doen om jouw ideale ik te krijgen?
  45. Hoe ziet je ideale leven eruit?
  46. Wat moet je doen om dit ideale leven te bereiken?
  47. Waar ben je het meest bang voor?
  48. Waar ben je jaloers op?
  49. Wat houd je elke dag bezig?
  50. Welke slechte gewoonten wil je verbreken?
  51. Welke goede gewoonten wil je ontwikkelen?
  52. Ben je gelukkig (benoem het)?
  53. Wat is de betekenis van het leven voor jou?
  54. Wat is je doel in het leven?
  55. Wat drijft je?
  56. Waardoor word je erg geïnspireerd?
  57. Waardoor word je het meest gemotiveerd?
  58. Waardoor word je erg enthousiast?
  59. Hoe kan je vandaag iemands leven beter maken?
  60. Wie zijn de 5 mensen waarmee je de meeste tijd doorbrengt?
  61. Voel je je prettig bij deze mensen of niet (benoem het)?
  62. Welke kwaliteiten van jezelf wil je ontwikkelen?
  63. Wie inspireert je het meest?
  64. Wie is je ideale levenspartner?
  65. Waar vind je je ideale levenspartner?
  66. Benauwd het je als anderen te dicht bij je komen (benoem het)?
  67. Wie is/zijn de belangrijkste persoon/personen in jouw leven?
  68. Geef je hen de aandacht die je ze zou willen geven?
  69. Hoe kun je vanaf vandaag meer tijd aan hen besteden?
  70. Met welk type mensen breng je graag je tijd door?
  71. Wie wil je zijn over 1 jaar?
  72. Wie wil je zijn over 5 jaar?
  73. Wie wil je zijn over 10 jaar?
  74. Hoe wil je door anderen herinnerd worden?
  75. Wat wil je vanaf vandaag anders gaan doen, na het lezen van dit blogartikel?

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

Voorkom ouder-kind gedrag in het omgaan met elkaar

Wat is ouder-kind gedrag?

Ouder-kind gedrag is simpel gezegd een afhankelijkheid waarbij jij telkens mag zeggen wat de ander moet doen en wanneer de ander het moet doen.

Ik adviseer:STOP ERMEE om volwassenen te bestoken met ouder gedrag.

Bij kinderen is het een prima mechanisme dat ze in staat stelt grenzen te herkennen en de consequenties te ervaren. De hersenen gebruiken het om herinneringen van goed en fout mee te helpen opslaan.

Bij volwassenen zal het alleen maar tegen je werken. Je maakt kinderen van de mensen om je heen, of je gaat jezelf zo gedrag op commentaar van de ander.  

Veel mensen worstelen met de balans. Aan de ene kant wil je controle hebben en aan de andere kant wil je delegeren. En laat je te veel aan anderen over dan doen ze te veel hun eigen ding, dan komt het niet goed of niet op tijd af.

Kijk eens naar dit mechanisme

Iemand zegt iets over een gemaakte fout en de ander reageert direct door het innemen van een verdedigende houding. Er zijn heel veel soortgelijke situaties om je heen. In de winkel, op het werk, bij de klant of thuis bij je kinderen of partner.

Jij: ‘Ik vond de kippensoep van vorige week echt geweldig’.
Partner: ‘Was deze snert dan niet lekker? Ik heb er erg mijn best op gedaan?’.

Vervolgens krijg je de komende tijd geen snert meer voorgeschoteld, hoe kan dat nu?

Of de volgende confrontatie met je kind.

Jij: ‘Daar staan nog schoenen van jou!’.
Kind: ‘Die ruim ik zo op’.

Maar na lang wachten zijn ze nog steeds niet opgeruimd.

Jij: ‘Wanneer ga je je schoenen opruimen?’.
Kind: ‘Dadelijk.’
Jij: ‘Jeetje, wanneer jij je rommel niet opruimt blijf ik het vragen.’

Mokkend staat je kind op, pakt de schoenen en zet ze luidruchtig in de hal op hun plek. Eén schoen komt te hard neer en komt met een knal tegen de verwarming aan.

Jij: ‘Hé, doe even normaal wil je en trek niet zo’n chagrijnig gezicht. Het is heel normaal wanneer je wat van je eigen spullen opruimt. Het is hier geen hotel hoor. Boven is het al net zo. Je kamer is vaak genoeg een rotzooi …’

En ineens merk je dat je boos geworden bent. Je kind is kwaad en er is een vervelende situatie ontstaan. Nadat deze gesust is kunnen sommigen nog uren of soms dagen ‘mokken’ als stil protest tegen de uitbarsting. Anderen gaan ‘slijmen’ en proberen de situatie weer goed te krijgen of te maken.

‘Sorry’ lijkt soms wel het meest gebruikte woord dat alles weer moet herstellen.

Gelijk hebben en gelijk krijgen

Soms weet je dat iets goed is en dat je gelijk hebt. Maar je gelijk krijgen doe je op een andere manier, daarvoor kun je beter een volwassen manier van communicatie gebruiken: van probleem naar oplossing door met name veel te vragen.

Door het stellen van vragen hou je het proces op een volwassen niveau omdat iemand moet nadenken.

Probleem en oplossing samengevat

Ouder gedrag is alles waarbij iemand tegen een ander zegt dat het fout is (gegaan) of eindigt met de opmerking: ‘Zie je wel, ik had het je toch gezegd’. Veelal zit deze boodschap verborgen in een opmerking of vraag.

Voorbeelden van verborgen ouder opmerkingen:

  • ‘Kun je dat niet beter anders doen?’.
  • ‘Ga je met die kleren de straat op?’
  • ‘Jij hebt zeker weer geen zin om iets te drinken te pakken?’
  • ‘Jij weet die winkel waar ze die lekkere bonbons verkopen zeker ook niet meer te vinden?’
  • ‘Ga jij nu eens een keer de kinderen halen?’
  • ‘Jij kunt zeker niet mee omdat je weer moet overwerken?’

Opvallende ouder boodschappen klinken ongeveer zo:

  • ‘Dat moet je niet zo doen want zo komt het niet goed.’
  • ‘Je zou om 11.00 uur thuis zijn.’
  • ‘Heb jij dit zo knullig gedaan?!’
  • ‘Dit is niet wat ik je had gezegd.’
  • ‘Waarom heb je niet opgeruimd?’
  • ‘Had maar geluisterd, ik heb je nog zo gewaarschuwd.’

En wat dacht je, wanneer je trots je werk laat zien en iemand zegt: ‘Heb je daar en daar ook aan gedacht?’
Iemand je dus eerst de fouten laat zien.

Mensen die boos worden vertonen kind gedrag:

  • Gaan schreeuwen, schoppen, gooien met dingen of slaan met de deuren.
  • Zeggen ‘ja’ maar doen ‘nee’.
  • Geven aan dat ze het nooit meer zullen doen.
  • Zeggen dat ze hard door zullen werken maar wanneer je weg bent maken ze dat niet waar.
  • Zeggen: ‘Ik ben ook maar een mens’ òf ‘Waar gewerkt wordt worden fouten gemaakt’.

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

Stress verminderen; 9 tips hoe je JA kunt zeggen tegen jezelf en NEE tegen anderen

Wat gebeurt er met jou als je steeds ‘ja’ zegt op dingen die je eigenlijk niet wilt doen? Wat zijn de gevolgen voor jou als je NIET doet wat je ECHT wilt?

Vaak zeg je ‘ja’ op een vraag van iemand, terwijl je eigenlijk ‘nee’ had moeten zeggen. Als iemand je vraagt hoe het met je gaat, zeg je dat het goed gaat terwijl dat niet altijd het geval is.
Waarom zijn we niet eerlijk tegenover onszelf?

De reden hiervan is dat je een ander niet graag in de steek wilt laten of teleurstellen. Je wilt je relatie met de ander niet op het spel zetten of je voelt jezelf minder dan de ander.
Denk eens na waar je de afgelopen week JA tegen hebt gezegd, terwijl je eigenlijk NEE had moeten zeggen. Is dat eerlijk tegenover jezelf?

Nee, dat is het niet. Je gaat je er namelijk minder goed door voelen, wat uiteindelijk resulteert in werkdruk en stress.

Jezelf te veel aanpassen maakt je neerslachtig

Waarom zou je antwoorden dat het goed met je gaat, terwijl je slecht geslapen hebt omdat het allemaal even tegenzit? Omdat je collega niet zit te wachten op een negatief antwoord of omdat je denkt dat hij eigenlijk voor de vorm belangstelling voor je heeft getoond?

Het is fijn in de omgang als mensen zich aanpassen aan elkaar en hierdoor niet eerlijk zijn tegenover zichzelf. Maar het zorgt ervoor dat jij zelf met een onaangenaam gevoel blijft zitten. Te veel van deze negatieve gevoelens zorgt voor pijnklachten, werkdruk en uiteindelijk stress.

Hoe werkt het mechanisme van werkdruk en stress?

Op jongere leeftijd pas je jezelf aan. Als je het niet naar je zin hebt, kies je voor een andere baan. De verandering van omgeving zorgt er dan voor dat je er weer even tegen kunt.
Als je ouder wordt is dat anders. Je durft dan minder makkelijk over te stappen naar een andere omgeving, waardoor er meer stressopbouw ontstaat.

Zie het als een boog die je je hele leven meedraagt en die reageert op de dingen waar je wel of geen plezier in hebt. Naarmate je ouder wordt begint de boog zich te spannen. Hoe meer je dingen doet die je NIET leuk vindt, hoe meer de boog zich zal spannen en hoe groter de werkdruk en stress. En je begrijpt dat hoe harder je trekt, hoe groter de kans dat de lijn breekt. Te veel en te lange druk en stress zorgt voor overspannenheid.

Durf eens wat vaker NEE te zeggen

Door te werken aan wat je wilt en te weten wat je kunt krijg je energie en plezier in je werk. Er ontstaat een werkbare balans.

Zeg eens wat vaker NEE als je dingen echt niet wilt, ook al heb je dit misschien niet zo geleerd. Wees eerlijk tegenover jezelf en stel jezelf steeds de vraag: WAT WIL IK? Je kunt immers niet altijd voldoen aan de verwachtingen van anderen.

Zorg voor nieuwe uitdagingen en dan bedoel ik niet direct het zoeken naar een andere baan. Door een paar omstandigheden te veranderen of in te vullen ontstaan er vaak nieuwe mogelijkheden.

Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je vanaf nu overal nee op zegt. Bovendien zal je dit ook niet lukken. Het is een continu proces om te leren hoe je NEE kan zeggen. Maar als je het belang van NEE zeggen hebt erkent, ben je op de goede weg. Respecteer jezelf.

Hoe zeg je NEE tegen anderen?

  1. Wees duidelijk over jouw visie; dat is waar je JA tegen wilt zeggen.
  2. Weet de gevolgen van JA zeggen; hoe meer je JA zegt, hoe verder je afdrijft van jouw visie.
  3. Realiseer je dat nee zeggen ook prima is.
  4. Houd het simpel; je hoeft niet altijd een verklaring te geven.
  5. Wees respectvol; waardeer het standpunt van de ander.
  6. Bied een alternatief; maar alleen als je dat wilt.
  7. Zet je gedachten op een rijtje.
  8. Reageer niet te snel; je hoeft niet altijd direct te reageren.
  9. Soms is niet reageren ook een reactie.

Mijn vraag aan jou.

Heb jij tips die anderen helpen beter en gemakkelijker nee te durven/ kunnen zeggen?  Deel ze dan a.u.b. hieronder in het commentveld (commentveld staat onder de andere reacties). Dankjewel !

Op jouw geluk!
Ronald Dingerdis